Pignoramento a mia insaputa

Salve,
qualche anno fa sono stato seguito da un avvocato per una causa.
Lui mi chiese 400 euro di rimborso spese, che io non avevo purtroppo, così con un accordo verbale ci accordammo che appena fossi riuscito glieli avrei dati. Dopo alcuni mesi mi chiama infuriato per il fatto che non ero ancora riuscito a dargli nulla minacciandomi di rovinarmi. Ovviamente data la mia situazione economica parecchio vacillante non sono riuscito a pagare.
Lui mi ha fatto causa, mi arrivò tempo dopo una notifica dal tribunale, avrei dovuto presenziare in tribunale ma per motivi personali non sono potuto andare. Ora a distanza di 9 mesi da quella notifica mi ritrovo quasi 400 euro pignorati dalla busta, senza aver ricevuto né sentenza del giudice né tantomeno un'informativa che mi avvisasse di ciò che stava accadendo.
Come posso comportarmi? Questo pignoramento mette a serio rischio la mia sopravvivenza dato che vivo da solo e faccio un part-time in un supermercato. È giusto che mi abbiano pignorati senza avvertire? Come e chi devo contattare per sapere a quanto ammonta il mio "debito"? Grazie in anticipo.